"Седите" на дијету од лубенице - то је као да идете на дијету на води, и то у буквалном смислу те речи. Зато што је пулпа лубенице 95% воде.
Дијета од лубенице: која је поента?
Главна храна у исхрани од лубенице је, као што можете претпоставити, пулпа лубенице. Тачније, потребно је појести неколико кришки лубенице као десерт после доручка, ручка и вечере, а око 12 сати (време ручка) појести 3-4 сочне кришке лубенице. Међутим, немојте ићи даље: укупно можете јести до 2 кг лубенице дневно, али не више.
Дијета од лубенице је 90% воде. Упркос чињеници да је лубеница шећерни производ, њен садржај калорија се процењује као низак - не више од 40 кцал на 100 г пулпе лубенице. Захваљујући овој особини, лубеница савршено засићује, ублажавајући осећај глади, а истовремено се апсорбује скоро тренутно.
Поред воде, лубенице садрже велику количину влакана, што помаже у обнављању ефикасног функционисања дигестивног система и уклањању вишка течности из ткива.
Дакле, дијета од лубенице је одличан лек за едем. Заједно са водом, штетне материје и токсини се испиру из ткива и ћелија коже, што значи да се кожа чисти, обнавља и добија здравији изглед.
Предности дијете од лубенице
Поред чињенице да дијета од лубенице помаже да се фигура брзо да заводљивим, витким обрисима, она такође засићује тело неким корисним супстанцама. Међу њима: калијум, магнезијум, вредни витамини А, Ц, витамини Б, као и витамин ПП.
Мало позната чињеница која исхрани од лубенице даје статус здраве хране: лубеница има висок садржај антиоксиданса ликопена, познатог по својим антиканцерогеним својствима. Због тога се дијета од лубенице може практиковати не само за губитак тежине, већ и као ефикасна превенција рака.
Карактеристике дијета од лубенице
За дијету од лубенице погодно је само свеже и зрело воће. Како одабрати праву лубеницу? Код квалитетног воћа кора је густа, а ако је мало застружете ноктом, на њој неће бити удубљења, већ ће се само горњи танак слој лагано „ољуштити".
Ако лубеницу, као по лопти, ударите дланом, звук никако не би требало да буде глув, већ звучни, благо вибрирајући.
Још једно важно питање је како правилно складиштити лубеницу током дијета од лубенице. Тачан одговор: у фрижидеру, умотајући воће исечено на комаде у прозирну фолију.
У време дијета од лубенице, потребно је фокусирати се на протеинску храну и поврће, искључујући на неко време слаткише, масти и алкохол из јеловника. Ово последње је потпуно и без изузетка. Чињеница је да лубеница у комбинацији са алкохолом често изазива тешке пробавне сметње.
Трајање дијета од лубенице не би требало да прелази 10 дана, следећи курс се може спровести најкасније месец дана касније. Ових десет дана је сасвим довољно да на крају изгубите 2-6 килограма.